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Comer o no comer?
Correr o no correr?
Por Yasmin Prado de Caballero - Personal Trainer
Por dónde inicio?
Hoy,
hablar acerca de alimentación saludable,
entrenamientos y vivir mejor, es como hablar
de política o religión, todos creemos tener la
verdad absoluta.
Hoy día, todos quieren correr, todos quieren
comidas orgánicas, sin saber que todo tiene
su técnica y razón de ser. La razón por
la cual se desea esta “nueva vida” es una
mezcla de vanidad
más salud. Si bien
es cierto cada día
tenemos las cosas
más a nuestro
alcance, lo que evita
que
caminemos
o nos movamos,
también tenemos
más exposición a
la vida saludable
llamada
“light”,
concepto que no
es totalmente cierto. Entonces te preguntas:
Por dónde inicio? Qué hago? Corro? Levanto
pesas? La grasa se endurece? Como papitas
light? El refresco light, me hará perder
peso?... Partiendo del hecho de que lo que
funciona para uno, no funciona para otros, es
importante reconocer las premisas básicas
que funcionan para todos:
1. La comida chatarra no alimenta
Una vida saludable inicia con buena
alimentación, lo ideal es ir donde un
nutricionista que pueda medir tu necesidad
calórica. Sin embargo, es importante tener en
cuenta que las hamburguesas, las papas fritas
NO TE ALIMENTAN
. Entre más procesado el
alimento, menos “te
alimentará” y más
rápido se procesará
en tu estómago,
tendrás nuevamente
hambre. Muchos
alimentos
“light”
pueden ser bajos en
calorías pero tienen
alto contenido de
sodio, el cual es muy
perjudicial para tu
cuerpo.
Entonces
es importante que revises todo el cuadro
nutricional que aparece en las etiquetas.Otro
mito de la alimentación es el tema de los
CARBOHIDRATOS
, los cuales no son malos
para el cuerpo, es solo saber buscarlos en los
vegetales más que en las harinas.
Por dónde inicio? Qué hago? Corro? Levanto
pesas? La grasa se endurece? Como papitas
light? El refresco light, me hará perder peso?...
La comida chatarra no alimenta, la talla 0 no significa
salud, el sedentarismo mata y no existe fórmula mágica.
2. La talla 0 no significa salud
El pesar poco o estar “flaco” no significa que
estás saludable… la gente acostumbra a estar
feliz cuando pierden peso por alguna diarrea
o vómito, sin saber que lo que realmente
están perdiendo es agua y no grasa.Que hay
personas muy delgadas con problemas de
colesterol. Que muchas veces se llega a pesar
más en masa pero en apariencia física es una
persona tonificada.
3. ¡El sedentarismo mata!
O al menos perjudica el funcionamiento de tu
cuerpo que en palabras más o en palabras
menos es matarte lentamente. Hay que salir,
moverseyejercitarse. Pero todoabsolutamente
todo tiene su técnica. Pongamos de ejemplo
la nueva moda de correr, todos lo desean sin
embrago no TODOS deberían. Para esto hay
que evaluar tu peso ya que podrías causar
lesiones en tus rodillas por el alto impacto que
implica este deporte. Para correr se necesita
una rutina especial de técnicas que no son las
mismas si decides hacer crossfit o decides
nadar. En otras palabras, si es bueno hacer
ejercicio pero no todo puedes hacerlo en
un día, es importante investigar.No olvides
que el entrenamiento físico va ligado a la
alimentación, ya que si continuas comiendo
grasa tu entrenamiento no llegara a niveles
óptimos.
4. No existe fórmula mágica
No existe “batido”, “pastilla” u “operación” que
te regale SALUD a largo plazo, podrás bajar
algunos kilos, podrás verte mejor, pero si no
te cuidas, no te alimentas bien y no entrenas,
aparecen los famosos REBOTES. No me
malinterpretes, sí creo en los suplementos
para COMPLEMENTAR tu alimentación y
entrenamiento, más NO en los sustitutos de los
alimentos. Recuerda que así como estudias
y te sacrificas para lograr el éxito, también es
el camino hacia la salud; no hay atajos, sólo
trabajo fuerte y dedicación para lograr tu éxito
personal…
5. ¡Amate!
Así es … VALÓRATE!!! Porque
cuando lo hagas, entenderás que esa papa
frita que te llevas a la boca, causa daño a
tu cuerpo, y si lo dañas, no podrás disfrutar
muchas actividades que te gustan. Degusta la
comida pero no permitas que se convierta en
tu arma más letal. La comida no solucionará
los problemas de tu relación, la comida no
te dará un aumento salarial, la comida no te
pondrá una A en el parcial; la comida no es la
solución, pero TÚ SÍ.
Foto:
www.gethealthywestgeorgia.org
MUÉVETE POR TU SALUD
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